「最近、立ちくらみやふらつきを感じる…」そんな「めまい」に悩んでいませんか？
デスクワークの長時間化、産後の体調変化、運動不足など、日常の生活習慣がめまいの原因となることがあります。
めまいは一時的な不調に思えても、放置すると慢性化する恐れがあります。
今回は、めまいの原因と整骨院での改善方法を5つのポイントに分けてご紹介します。
体のバランスを整え、快適な毎日を取り戻しましょう。
1. デスクワークが引き起こす「めまい」の原因と対策
デスクワーク中に「立ちくらみ」や「ふらつき」を感じることはありませんか？
長時間同じ姿勢で座り続けることで、首や肩の筋肉がこり固まり、血流が悪くなることで「めまい」を引き起こすことがあります。
特にパソコン作業や在宅勤務が増えた方は要注意。
めまいの症状が続くと、集中力の低下や仕事のパフォーマンスにも影響します。
今回は、デスクワークによるめまいの原因と、簡単にできる対策法をご紹介します。
長時間同じ姿勢で座り続けることで、首や肩の筋肉がこり固まり、血流が悪くなることで「めまい」を引き起こすことがあります。
特にパソコン作業や在宅勤務が増えた方は要注意。
めまいの症状が続くと、集中力の低下や仕事のパフォーマンスにも影響します。
今回は、デスクワークによるめまいの原因と、簡単にできる対策法をご紹介します。
1-1. 長時間の姿勢が引き起こす「首こり・肩こり」が原因のめまいとは？
デスクワークでは、首や肩の筋肉が緊張しやすく、血流が悪化します。
特に首の後ろには、自律神経や脳への血流に関わる重要な血管が通っており、筋肉がこり固まると脳への酸素供給が不足し、めまいが起こりやすくなります。
さらに、猫背姿勢が加わると、めまいのリスクはさらに高まります。
整骨院では、硬くなった首や肩の筋肉を緩める施術や、骨格の歪みを整えることで、根本的な改善を目指します。
特に首の後ろには、自律神経や脳への血流に関わる重要な血管が通っており、筋肉がこり固まると脳への酸素供給が不足し、めまいが起こりやすくなります。
さらに、猫背姿勢が加わると、めまいのリスクはさらに高まります。
整骨院では、硬くなった首や肩の筋肉を緩める施術や、骨格の歪みを整えることで、根本的な改善を目指します。
1-2. デスクワーク中にできる！めまい対策ストレッチ法
デスクワーク中におすすめのストレッチ法は、首や肩の血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるのがポイントです。
首の側面ストレッチ
1. 背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添えます。
2. ゆっくり右に頭を倒し、首の左側が伸びるのを感じたら30秒キープ。
3. 反対側も同様に行いましょう。
このストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、デスクワーク中の「めまい」予防に効果的です。
首の側面ストレッチ
1. 背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添えます。
2. ゆっくり右に頭を倒し、首の左側が伸びるのを感じたら30秒キープ。
3. 反対側も同様に行いましょう。
このストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、デスクワーク中の「めまい」予防に効果的です。
2. 産後に起こる「めまい」の原因とセルフケア
産後に「ふらつき」や「めまい」を感じるママは少なくありません。
妊娠・出産に伴うホルモンバランスの変化や、育児中の不規則な生活が、自律神経の乱れや血流の悪化を引き起こすためです。
さらに、抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかり、めまいの原因になることも。
今回は、産後に起こりやすい「めまい」の原因と、整骨院の視点からおすすめするセルフケア法をご紹介します
妊娠・出産に伴うホルモンバランスの変化や、育児中の不規則な生活が、自律神経の乱れや血流の悪化を引き起こすためです。
さらに、抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかり、めまいの原因になることも。
今回は、産後に起こりやすい「めまい」の原因と、整骨院の視点からおすすめするセルフケア法をご紹介します
2-1. 産後ママがめまいを感じやすい理由とは？
産後のママは、ホルモンバランスの急激な変化により、自律神経が乱れやすくなります。
これに加えて、授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が続くことで、首や肩がこり固まり、脳への血流が不足し、めまいが引き起こされることがあります。
さらに、産後は睡眠不足やストレスも重なり、めまいのリスクが高まります。
整骨院では、骨盤の歪みや筋肉の緊張を整えることで、産後特有のめまいの改善を目指します。
これに加えて、授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が続くことで、首や肩がこり固まり、脳への血流が不足し、めまいが引き起こされることがあります。
さらに、産後は睡眠不足やストレスも重なり、めまいのリスクが高まります。
整骨院では、骨盤の歪みや筋肉の緊張を整えることで、産後特有のめまいの改善を目指します。
2-2. 骨盤の歪みが関係？産後の「めまい」対策ストレッチ
産後のめまい対策には、骨盤周りの筋肉を緩めるストレッチが効果的です。特におすすめなのが「骨盤ゆらしストレッチ」です。
1. 仰向けに寝て両膝を立て、腰幅に開きます。
2. 腰を左右にゆっくり揺らし、骨盤周りの緊張を和らげましょう。
3. 1セット30秒×3回が目安です。
このストレッチは、骨盤の歪みを整え、血流を改善することで「めまい」の軽減が期待できます。
産後の体調が気になる方は、ぜひ試してみてください。
1. 仰向けに寝て両膝を立て、腰幅に開きます。
2. 腰を左右にゆっくり揺らし、骨盤周りの緊張を和らげましょう。
3. 1セット30秒×3回が目安です。
このストレッチは、骨盤の歪みを整え、血流を改善することで「めまい」の軽減が期待できます。
産後の体調が気になる方は、ぜひ試してみてください。
3. 運動不足が引き起こす「めまい」のリスクと改善法
「最近、立ちくらみやふらつきが増えた…」そんな方は、運動不足が原因かもしれません。
運動が不足すると、筋力の低下や血流の滞りが起こり、脳に十分な酸素が行き渡らず、めまいの症状が現れやすくなります。
さらに、体を動かさないことで自律神経が乱れ、めまいが慢性化することも。
今回は、運動不足が引き起こす「めまい」の原因と、整骨院の視点からおすすめする簡単なエクササイズをご紹介します。
運動が不足すると、筋力の低下や血流の滞りが起こり、脳に十分な酸素が行き渡らず、めまいの症状が現れやすくなります。
さらに、体を動かさないことで自律神経が乱れ、めまいが慢性化することも。
今回は、運動不足が引き起こす「めまい」の原因と、整骨院の視点からおすすめする簡単なエクササイズをご紹介します。
3-1. 筋力低下が「めまい」を引き起こす理由とは？
運動不足が続くと、下半身の筋力が低下し、血液を心臓に戻す「ポンプ作用」が弱まります。
その結果、血流が滞り、脳への酸素供給が不足して「めまい」を引き起こしやすくなります。
特に、長時間座りっぱなしの方は、下半身の血流が悪くなりがちです。
整骨院では、下半身の筋肉をほぐして血流を促進し、骨盤や背骨の歪みを整える施術を行うことで、めまいの改善を目指します。
その結果、血流が滞り、脳への酸素供給が不足して「めまい」を引き起こしやすくなります。
特に、長時間座りっぱなしの方は、下半身の血流が悪くなりがちです。
整骨院では、下半身の筋肉をほぐして血流を促進し、骨盤や背骨の歪みを整える施術を行うことで、めまいの改善を目指します。
3-2. 運動が苦手でも簡単！めまい予防に効果的なエクササイズ
運動が苦手な方でも取り組みやすい「ふくらはぎポンプ運動」は、血流改善に効果的です。
1. 椅子に座り、かかとを床につけたままつま先を上げ下げします。
2. 次に、つま先を床につけ、かかとを上げ下げします。
3. 各動作を30回ずつ行いましょう。
この動きでふくらはぎの筋肉が刺激され、血液の流れがスムーズになります。
デスクワーク中や家事の合間にも取り入れやすく、めまいの予防に役立ちます。
1. 椅子に座り、かかとを床につけたままつま先を上げ下げします。
2. 次に、つま先を床につけ、かかとを上げ下げします。
3. 各動作を30回ずつ行いましょう。
この動きでふくらはぎの筋肉が刺激され、血液の流れがスムーズになります。
デスクワーク中や家事の合間にも取り入れやすく、めまいの予防に役立ちます。
4. 自律神経の乱れと「めまい」の関係性とは？
「急に立ち上がったときにクラクラする」「ふとした瞬間にふらつく」——そんなめまいの原因は、自律神経の乱れかもしれません。
自律神経は、体温や血圧、内臓の働きなどをコントロールする大切な役割を担っていますが、ストレスや不規則な生活、姿勢の乱れによってバランスが崩れ、めまいが引き起こされることがあります。
今回は、自律神経の乱れが原因となる「めまい」の特徴と、整骨院の視点からおすすめするケア方法をご紹介します。
自律神経は、体温や血圧、内臓の働きなどをコントロールする大切な役割を担っていますが、ストレスや不規則な生活、姿勢の乱れによってバランスが崩れ、めまいが引き起こされることがあります。
今回は、自律神経の乱れが原因となる「めまい」の特徴と、整骨院の視点からおすすめするケア方法をご紹介します。
4-1. 自律神経が乱れると起こる「めまい」の症状とは？
自律神経が乱れると、血圧の調整がうまくいかず、立ちくらみやふらつきなどの「めまい」症状が現れることがあります。
特に、デスクワークの長時間化や産後のストレス、睡眠不足が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
整骨院では、首肩のこりをほぐしながら、骨格の歪みを整えることで自律神経のバランスを調整し、めまいの改善を目指します。
特に、デスクワークの長時間化や産後のストレス、睡眠不足が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
整骨院では、首肩のこりをほぐしながら、骨格の歪みを整えることで自律神経のバランスを調整し、めまいの改善を目指します。
4-2. 自律神経を整えるためのリラックス法と施術のご紹介
自律神経の乱れを整えるには、リラックスが大切です。おすすめなのは「首ほぐしストレッチ」です。
1. 背筋を伸ばして座り、ゆっくり深呼吸をします。
2. 両手を頭の後ろで組み、あごを軽く引いて頭を前に倒します。
3. 首の後ろがじんわり伸びるのを感じながら、30秒キープしましょう。
整骨院では、鍼灸や自律神経療法を用いて、体の緊張を和らげる施術を行っています。めまいが気になる方は、ぜひご相談ください。
1. 背筋を伸ばして座り、ゆっくり深呼吸をします。
2. 両手を頭の後ろで組み、あごを軽く引いて頭を前に倒します。
3. 首の後ろがじんわり伸びるのを感じながら、30秒キープしましょう。
整骨院では、鍼灸や自律神経療法を用いて、体の緊張を和らげる施術を行っています。めまいが気になる方は、ぜひご相談ください。
5. 整骨院で行う「めまい」改善のための施術法
「朝起きたときにふらつく」「目の前がグルグル回るような感覚がある」——そんなめまいに悩まされていませんか？
実は、骨格の歪みが原因でめまいが起こることがあります。
特に、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化することで脳への酸素供給が不十分になり、めまいの症状が現れるのです。
今回は、骨格の歪みが原因で起こる「めまい」の特徴と、整骨院の視点からおすすめするケア方法をご紹介します
実は、骨格の歪みが原因でめまいが起こることがあります。
特に、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化することで脳への酸素供給が不十分になり、めまいの症状が現れるのです。
今回は、骨格の歪みが原因で起こる「めまい」の特徴と、整骨院の視点からおすすめするケア方法をご紹介します
5-1. 骨格の歪みが引き起こす「めまい」の特徴とは？
骨格が歪むと、首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、血流が滞りやすくなります。
特に、デスクワークやスマホの長時間使用により、首が前に出る「ストレートネック」の状態になると、脳への血流が悪化し、めまいの原因になります。
整骨院では、歪んだ首や背骨のバランスを整え、筋肉の緊張を緩めることで、根本的な改善を目指します。
特に、デスクワークやスマホの長時間使用により、首が前に出る「ストレートネック」の状態になると、脳への血流が悪化し、めまいの原因になります。
整骨院では、歪んだ首や背骨のバランスを整え、筋肉の緊張を緩めることで、根本的な改善を目指します。
5-2. 骨格を整えて「めまい」を改善！自宅でできるセルフケア
骨格の歪みが気になる方には、「タオル枕ストレッチ」が効果的です。
1. バスタオルを筒状に丸めて、首の下に置きます。
2. 仰向けに寝て、5〜10分ほどリラックスしましょう。
3. 首が自然に伸び、筋肉の緊張が和らぎます。
整骨院では、骨格矯正や姿勢改善の施術で、より効果的に歪みを整えることができます。
めまいが続く方は、早めのケアがおすすめです。
1. バスタオルを筒状に丸めて、首の下に置きます。
2. 仰向けに寝て、5〜10分ほどリラックスしましょう。
3. 首が自然に伸び、筋肉の緊張が和らぎます。
整骨院では、骨格矯正や姿勢改善の施術で、より効果的に歪みを整えることができます。
めまいが続く方は、早めのケアがおすすめです。
まとめ
「めまい」は、デスクワークや産後、運動不足、自律神経の乱れ、骨格の歪みなど、さまざまな原因によって引き起こされます。
放置すると慢性化する恐れもあるため、早めのケアが大切です。
整骨院では、首肩へのアプローチや骨格矯正、自律神経を整える施術で、根本的な改善を目指します。
めまいに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。健康的で快適な毎日をサポートいたします。
放置すると慢性化する恐れもあるため、早めのケアが大切です。
整骨院では、首肩へのアプローチや骨格矯正、自律神経を整える施術で、根本的な改善を目指します。
めまいに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。健康的で快適な毎日をサポートいたします。