出産後、腰痛や肩こりがつらくなったり、お腹やお尻まわりのシルエットが変わったり、妊娠前のズボンが入らなくなったと感じていませんか？
産後の身体は、妊娠・出産による変化だけでなく、赤ちゃんの抱っこや授乳、抱っこ紐の使用などによって、妊娠前とは異なる負担がかかりやすくなります。
さらに、産後の筋力低下が重なることで、姿勢や身体の使い方にも変化が生じることがあります。
そのため、産後の身体を整える際には、骨盤だけでなく、背骨や肩甲骨、姿勢、筋力などを含めて全身を確認することが大切です。
この記事では、鍼灸師・柔道整復師の視点から、産後に起こりやすい身体の変化や不調、産後骨盤矯正を始める時期、期待できることについて解説します。
さらに、明石のりかり鍼灸整骨院で行っている産後矯正についても、具体的な施術内容やトレーニングまでご紹介します。
目次
産後に骨盤や身体はどう変化する？
妊娠・出産を経験すると、身体には大きな変化が起こります。
お腹が大きくなることで重心や姿勢が変わり、出産後もすぐに妊娠前と同じ身体の使い方に戻るわけではありません。
さらに産後は、赤ちゃんの授乳や抱っこ紐の使用など、身体に負担のかかる動作を繰り返す機会が増えます。
そのため、骨盤周辺だけでなく、背中や肩、腰などにも負担がかかりやすくなります。
また、出産後は運動する時間を確保しにくく、筋力が低下しやすいことも、産後の身体を考えるうえで重要なポイントです。
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妊娠・出産によって骨盤や姿勢に変化が起こる
妊娠中は、お腹の成長に伴って身体の重心が変化します。
それに合わせて姿勢や歩き方なども変わり、出産後もその身体の使い方が続くことがあります。
産後の身体を整える際には、骨盤の左右差や状態だけを見るのではなく、背骨や肩甲骨、股関節など全身のバランスを確認することが大切です。
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抱っこ・授乳や筋力低下も産後の不調に関係する
産後に増える抱っこや授乳では、前かがみの姿勢や同じ姿勢を長時間続けることが多く、首肩や腰などに負担がかかりやすくなります。
さらに、産後の筋力低下によって身体を支える力が落ち、日常的な姿勢不良に陥っている人も多いです。
だからこそ、産後の身体を整えるときは、骨盤だけを対象にするのではなく、姿勢や全身のバランス、そして低下した筋力まで含めて考えることが重要です。
産後に多いこんなお悩みありませんか？
産後は、身体の変化や育児による負担から、妊娠前にはなかった悩みを感じる方も少なくありません。
特に、次のような症状や身体の変化が気になっていませんか？
- 腰痛がつらく、抱っこをするのがしんどい
- 授乳中や抱っこで首・肩が痛くなる
- お腹まわりのシルエットが変わった
- 妊娠前に履いていたズボンが入らなくなった
- 姿勢が悪くなったように感じる
- 骨盤の左右差や歪みが気になる
こうした悩みがあると、骨盤の開きや歪みが原因なのではないかと考える方も多いでしょう。
しかし、産後の身体の変化は骨盤だけが原因とは限りません。
妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳などの生活習慣、姿勢、筋力の低下など、さまざまな要素が関係している場合があります。
そのため、産後骨盤矯正を受ける際には、現在の身体の状態を確認したうえで、自分に合った方法で身体を整えていくことが大切です。
産後骨盤矯正はいつから受けられる？
産後骨盤矯正を受ける時期が気になる方も多いのではないでしょうか。
りかり鍼灸整骨院では、産後1ヶ月健診を受け、医師から施術を受けてもよいと許可を得てからのご来院をお願いしています。
産後1ヶ月頃は、出産による身体への負担が残っていることもあります。
そのため、産後だからといって自己判断で施術を始めるのではなく、まずは1ヶ月健診で医師に身体の状態を確認してもらうことが大切です。
医師から施術の許可が出たうえで、身体の状態や出産後の経過を確認しながら、無理のない範囲で身体を整えていきます。
産後骨盤矯正にはどんな効果が期待できる？
産後骨盤矯正というと、骨盤を整えることだけをイメージする方も多いかもしれません。
しかし、産後の身体は骨盤だけでなく、姿勢や筋肉の使い方、日常生活での身体への負担など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、身体の状態に合わせて全身を整えることで、次のような変化を目指します。
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骨盤や姿勢を整え、身体のバランスを改善する
産後は、妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳などによって姿勢が崩れやすくなります。
骨盤だけでなく、背骨や肩甲骨など全身の状態を確認し、身体のバランスを整えることで、姿勢の改善や身体を動かしやすい状態を目指します。
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腰痛・肩こりなどの不調を改善し、産後のシルエットを整える
抱っこや授乳による首・肩の痛み、腰痛など、産後特有の身体の不調にも、姿勢や身体の使い方を含めてアプローチします。
また、骨盤周辺やお腹・お尻まわりのシルエットが気になる方には、骨格だけでなく筋肉の状態にも目を向けることが大切です。
産後の身体を整えることで、不調の改善だけでなく、妊娠・出産後に変化した身体のシルエットを整えていくことも目指せます。
ただし、身体の変化には個人差があります。
産後骨盤矯正を受ければ必ず体型が変わるというものではなく、現在の身体の状態や生活習慣、筋力などを総合的に考えることが重要です。
りかり鍼灸整骨院の産後矯正は骨盤だけを整えるのではありません。
りかり鍼灸整骨院では、産後の身体を骨盤だけの問題として考えていません。
妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳、抱っこ紐などによる日常的な負担、さらに産後の筋力低下まで考慮し、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術とトレーニングを行います。
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骨盤矯正で左右の歪みや骨盤周辺の状態を整える
まずは骨盤の状態を確認し、左右のバランスなどを見ながら骨盤を整えていきます。
産後の身体のシルエットが気になる方には、骨盤周辺の状態だけでなく、お腹やお尻など全体のバランスも確認しながら施術を行います。
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全身骨格矯正で姿勢や身体の動きを整える
産後は授乳や抱っこによって、身体が前に丸まった姿勢になりやすく、首や肩、腰などに負担がかかることがあります。
そこで、骨盤だけでなく脊柱の状態や肩甲骨の位置、関節の可動域なども確認し、全身のバランスを整えます。
姿勢を整えるだけでなく、肩こりや腰痛などの身体の不調についても、原因となっている身体の使い方を考えながらアプローチします。
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授乳や抱っこ紐など産後特有のお悩みにも対応
産後の身体は、育児による負担を無視して考えることはできません。
授乳中の姿勢や抱っこの仕方、抱っこ紐の使用方法など、日常生活で身体に負担がかかっている部分を確認し、その方のお悩みに合わせて施術を行います。
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低下した筋力を取り戻すトレーニング
産後の身体を整えるうえで、骨格だけでなく筋力を取り戻すことも重要です。
りかり鍼灸整骨院では、院内でのトレーニングに加えて、自宅でも継続できるセルフケアやトレーニングを指導しています。
骨盤や姿勢を整えた状態を維持するためには、産後矯正で身体を整えるだけで終わらせず、施術と自宅でのセルフケアを組み合わせて、産後の身体を長期的に整えていくことが大切です。
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3D EMSでインナーマッスルをトレーニング
必要に応じて、3D EMS(医療機器)を使用したインナーマッスルトレーニングも行っています。
産後は育児で忙しく、十分な運動時間を確保することが難しい方も多いため、身体の状態や目的に合わせてトレーニング方法を選択します。
骨盤・全身の骨格・姿勢・筋力をそれぞれ別々に考えるのではなく、身体全体を見ながら整えていくことが、りかり鍼灸整骨院の産後矯正の特徴です。
産後の骨盤・身体の変化を数値で確認
りかり鍼灸整骨院では、産後の身体の変化を感覚だけでなく、上前腸骨棘周囲と大転子周囲を計測して数値でも確認しています。
下の画像は、25〜35歳の方10名の計測例です。施術期間や回数とあわせて、施術前後の変化をまとめています。
計測値には個人差があり、姿勢や筋肉の状態、身体の使い方などによっても変化は異なります。
そのため、数値の変化だけを目的とせず、骨盤・姿勢・全身のバランスや筋力、不調なども含めて身体を確認することを大切にしています。
※掲載データはこれまでの施術をもとに作成した一例であり、すべての方に同様の変化を保証するものではありません。
子連れでも産後骨盤矯正を受けられます
産後は赤ちゃんを預けることが難しく、骨盤矯正を受けたくても来院を迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
りかり鍼灸整骨院では、お子さまを連れてのご来院が可能です。(ベビーカーでのご来院も可)
院内では、ハイローチェアをご用意できるほか、完全個室での施術にも対応しています。
お子さま連れでのご来院をご希望の場合は、施術スペースなどを準備するため、ご予約時に事前にお知らせください。
りかり鍼灸整骨院の産後矯正の流れ
りかり鍼灸整骨院では、産後の身体を確認したうえで、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
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① 問診・身体の状態を確認
産後の経過や腰痛・肩こりなどのお悩み、抱っこや授乳時の姿勢などを確認します。
② 骨盤・全身を検査
骨盤の左右差だけでなく、姿勢や脊柱、肩甲骨の動きなどを確認します。
必要に応じて骨盤まわりの計測も行います。
③ 身体の状態に合わせて施術
骨盤矯正や全身骨格矯正などを組み合わせ、現在の身体の状態やお悩みに合わせて施術します。
④ トレーニング・セルフケア
院内での筋トレや3D EMSを行い、自宅で続けられるトレーニングやセルフケアもお伝えします。
産後の身体をその場だけ整えるのではなく、日常生活の中でも身体を良い状態に保てるようサポートしていきます。
料金・施術時間
りかり鍼灸整骨院の産後矯正は、初回に問診や身体の検査をしっかり行い、現在の身体の状態を確認したうえで施術を行います。
初回：約80分
2回目以降：約60分
通常料金：7,700円
初めての方は、ホットペッパービューティからご予約いただくことで、3,980円のクーポンもご利用いただけます。
また、継続して身体を整えていきたい方にはお得な回数券もご用意しています。
料金やクーポンの詳細については、ホットペッパービューティの掲載ページをご確認ください。
よくある質問｜産後骨盤矯正・産後矯正Q&A
Q. 痛い施術ですか？バキバキするような施術はありますか？
産後の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。
必要に応じて矯正を行う場合もありますが、バキバキと強い刺激を加えることを目的とした施術ではありません。
Q. 産後1年以上経っていますが、産後骨盤矯正を受けられますか？
はい、産後1年以上経っている方もご相談いただけます。
腰痛や肩こり、姿勢、身体のシルエットなど、現在気になっているお悩みを確認しますので、
ご予約前にご相談いただけると確実です。
Q. 帝王切開で出産した場合でも産後矯正を受けられますか？
はい、ご相談いただけます。
ただし、病院にて健診を受け、医師から施術の許可が出てからご来院ください。
Q. 産後骨盤矯正はいつから受けられますか？
産後1ヶ月健診を受け、医師から施術を受けてもよいと許可が出てからご来院いただいています。
Q. 骨盤だけを矯正するのですか？
いいえ。骨盤だけでなく、姿勢や脊柱、肩甲骨、関節の動きなど、全身の状態を確認して施術します。
Q. 産後の腰痛や肩こりも相談できますか？
はい、抱っこや授乳、抱っこ紐などによる腰痛・肩こりもご相談いただけます。
痛みのある部分だけでなく、姿勢や身体の使い方なども確認します。
Q. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
はい、お子さまやベビーカーを連れてご来院いただけます。
完全個室にも対応していますので、お子さま連れの場合はご予約時にお知らせください。
Q. 産後骨盤矯正で体型は戻りますか？
産後のシルエットには、骨盤や姿勢だけでなく、筋力や身体の使い方、生活習慣なども関係します。
当院では施術だけでなく、必要に応じてトレーニングやセルフケアも取り入れています。
明石で産後骨盤矯正をお探しなら
産後の身体は、妊娠・出産による変化だけでなく、抱っこや授乳、睡眠不足、運動不足など、日々の生活による負担も重なります。
そのため、骨盤だけを整えるのではなく、骨盤・姿勢・全身のバランス・筋力まで含めて身体を見ていくことが大切です。
りかり鍼灸整骨院では、産後の腰痛や肩こりなどの不調はもちろん、お尻やお腹まわりのシルエット、妊娠前の服が着にくくなったといった身体の変化についてもご相談いただけます。
骨盤矯正や全身骨格矯正に加え、院内でのトレーニング、3D EMS、自宅でできるセルフケアまで、一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしています。
また、お子さまを連れてのご来院にも対応しています。
産後1ヶ月健診を終え、医師から施術の許可が出ている方は、ぜひ一度ご相談ください。
明石で産後骨盤矯正・産後矯正をお探しの方は、りかり鍼灸整骨院へ。
身体の状態を確認しながら、産後の不調や身体の変化に合わせたケアをご提案します。